6 种你爱吃的食物，正在悄悄让你失眠（不是咖啡）

研究员橙月指出，失眠者需注意食物中的咖啡因，如提拉米苏、奶茶、巧克力等，可能导致咖啡因摄入超标。成年人每日建议咖啡因摄入量为400毫克。部分食物中的咖啡因含量可能让人意外，如港式奶茶的咖啡因含量可达到200毫克/杯。建议失眠者控制咖啡因摄入量并注意摄入时间，避免睡前摄入。