每天喝咖啡危害很大吗？

近期，有关咖啡导致钙流失的报道引起了广泛关注。文章提到，26岁和25岁女性因常年喝咖啡导致骨质疏松，相当于50岁老人的骨骼状态。咖啡因利尿和干扰钙吸收是钙流失的主因。南澳大利亚大学2021年的研究显示，800mg咖啡因的摄入会使钙流失增加77%。然而，适量咖啡有利于骨骼健康，400mg咖啡因以下是安全范围。咖啡还有诸多益处，如抗氧化、抗炎和提神。针对钙流失风险，可多摄入钙和维生素D。文章强调，饮食和营养补充是否充足才是关键。